Un programme de rééquilibrage alimentaire est un excellent moyen pour perdre du poids, à condition que le programme ne se limite pas à la livraison de repas sans explications et accompagnement par un nutritionniste. En effet, les difficultés liées à une perte de poids incluent le maintien sur le long terme du nouveau régime alimentaire pour éviter l'effet yo-yo.
📍Je suis nutritionniste, et j'ai souhaité essayer le programme minceur de Qilibri afin d'évaluer sa qualité : accompagnement, valeurs nutritionnelles des plats, totaux caloriques journaliers, flexibilité... Le but de cet article est de vous partager mon retour d'expérience et si je recommande ou non leur solution.
💡En bref : Qilibri est une excellente solution clé en main qui permet une perte de poids peu contraignante, avec un accompagnement modulable selon vos envies, et une éducation pédagogique pour adopter de nouvelles habitudes durables et adaptées à votre profil. Ceci est mon avis personnel, je le complète par des avis et témoignages de clients dans l'article pour avoir des profils plus variés.
Sommaire de l'article :
Que propose le programme Qilibri ?
Qilibri apporte deux éléments dans son programme : des repas déjà préparés, et des explications sur la perte de poids. Je ne vais pas m'attarder sur la partie des explications puisqu'elles sont très détaillées et complètes : le but n'est pas de vous fournir directement ce contenu à leur place ! Cependant, je peux affirmer que les explications sont claires, justes et faciles à suivre.
📍Pour vous fournir tout de même un bref aperçu, les conseils fournis abordent le principe du déficit calorique : si vous souhaitez perdre du poids, votre balance calorique doit être négative. Autrement dit, vous devez brûler plus de calories que ce que vous consommez. Le moyen le plus simple d'atteindre cet objectif passe par l'alimentation, accompagnée d'une activité physique (la marche compte dans la balance !).
💡Qilibri ne se limite pas à fournir des plats : il propose une véritable éducation nutritionnelle pour accompagner le changement sur le long terme. Le programme commence par une définition de votre profil métabolique, essentiel pour comprendre vos besoins caloriques et ainsi vous proposer des repas adaptés à un déficit calorique. Leur solution est donc plus un programme de rééquilibrage alimentaire qu'un régime restrictif, permettant une perte de poids plus saine et surtout durable.
Voici le guide que vous recevez dans votre première box : il comprend de nombreux conseils, ainsi que des recettes diététiques si vous souhaitez cuisiner par vous même lors de vos journées libres.
Les repas sont accompagnés de collations et de produits du petit-déjeuner pour éviter les grignotages et autres excès. Le programme couvre 6 journées par semaine, afin de vous lancer une journée pour vous faire plaisir. Cette flexibilité est rassurante pour permettre de recharger les batteries et rester motivé au quotidien.
📍Lorsque vous commencez le programme, un nutritionniste vous appelle pour établir un premier contact et définir une date de rendez-vous pour une consultation approfondie. Vous aurez ensuite la possibilité de le consulter à une fréquence plus ou moins régulière selon vos avancées, et vos préférences. Il reste également joignable par email si vous préférez.
💡Si on résume, leur méthode inclue la définition de votre profil métabolique, un accompagnement par un nutritionniste pour partager vos avancées et adapter votre programme selon vos progrès, ainsi que des plats adaptés à vos besoins ! Vous pouvez choisir entre Qilibri Boost et Qilibri Expert : je recommande plutôt Qilibri Expert, qui sera un programme plus simple à suivre sans frustration.
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Je ne détaille pas l'interface client de Qilibri, qui est très claire et simple à prendre en main. Vous pouvez voir ici deux repas, un produit du petit déjeuner et des collations.
Je teste Qilibri : réception des repas et analyses
Le contenu du programme
Les repas sont très bien conditionnés, et se conservent plusieurs mois.
C'est un élément trop souvent négligé dans la perte de poids : la préparation des plats. Le fait de les recevoir déjà préparés, accompagnés des produits du déjeuner et des collations permet de couvrir l'ensemble des repas de la journée sans avoir besoin de calculer les calories ou de cuisiner. C'est très agréable, et cela permet surtout de libérer une charge mentale qui empêche trop souvent l'amorce de la perte de poids.
📍Leur solution est dite "clé en main" : une perte de poids habituelle nécessite de définir ses besoins caloriques journaliers, calculer son déficit, préparer des plats en calculant les calories, vérifier le bilan des macro nutriments... Avec Qilibri, toutes ces étapes sont gérées par leur nutritionniste, il suffit ensuite de se laisser guider.
💡Mon conseil : suivez les recommandations de votre nutritionniste. Elles sont justes, et adaptées à votre profil. Surtout, ne vous forcez pas à terminer votre assiette si vous êtes rassasié : vous pouvez le conserver et le consommer plus tard, à la place d'une collation par exemple. Ce principe est essentiel pour éviter les excès caloriques souvent liés à notre habitude culturelle de finir son assiette à tout prix.
La qualité des aliments et la structure d'une journée
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Mise en assiette des aliments : plus qu'à déguster !
Pour les repas, il n'y a pas d'ordre spécifique de consommation, libre à vous de les consommer selon vos envies ! D'ailleurs, c'est vous qui choisissez les recettes au préalable en fonction de vos préférences. Les apports caloriques et nutritionnels sont globalement similaires, donc pas d'inquiétudes là dessus.
📍En plus de l'alimentation, Qilibri recommande une activité physique régulière pour booster le métabolisme. 45 minutes de marche est une excellente solution, mais vous pouvez également pratiquer d'autres activités. Vous avez d'ailleurs accès à TrainMe, une application de cours de sport en live et en replay.
L'organisation d'une journée par Qilibri comprend le petit-déjeuner, le repas du midi, une ou plusieurs collations équilibrés en cas de fringale, et le dîner. Pendant cette semaine de test, j'ai consommé exclusivement leurs produits. Les options proposées pour le petit déjeuner sont variées, et libres d'être accompagnées de fruits frais et d’un yaourt. Cela permet de supprimer toute frustration, et de démarrer la journée avec un repas équilibré et satisfaisant.
📍Pour les plats, Qilibri fait très fort puisqu'ils sont extrêmement peu caloriques (autour de 300 kcal dans mon cas !) tout en restant délicieux. Cela dépend des préférences de chacun, mais les plats que j'ai choisi me conviennent parfaitement et permettent d'éviter toute monotonie. L'alimentation est variée, avec des saveurs diversifiées et des portions suffisantes. Aucun repas n'est industriel, d'où leur qualité gustative.
💡En tant que nutritionniste, j'ai été agréablement surprise par la qualité des plats. Un aspect difficile de la perte de poids est souvent la perte du plaisir de manger, mais Qilibri permet d'adopter une alimentation équilibrée sans compromis sur les saveurs.
L'équilibre nutritionnel des repas : mon analyse
Exemple de détails caloriques pour une recette Qilibri.
Le dernier aspect que je souhaite analyser concerne la composition nutritionnelle de leurs repas, afin de s'assurer que les apports soient cohérents. Il est annoncé que les recettes sont préparées en collaboration avec les diététiciens, pour limiter le pourcentage de lipides (matières grasses), un apport suffisant mais sans excès de glucides, et des protéines.
📍Voici un exemple de recette ci-dessus. Seulement 112 kcal pour 100 grammes de préparation, ce qui est extrêmement faible : on dispose alors d'un bon ratio calories / satiété, idéal pour une perte de poids. Pour les macronutriments, les glucides sont les plus élevés à hauteur de 10%, suivi des protéines à 6%, puis des lipides à 5%. Les lipides sont des graisses non saturées, considérées comme du "bon gras" grâce à son rôle positif sur le taux de cholestérol. Enfin, 3% de fibres alimentaires.
💡Ce bilan est excellent pour une perte de poids. Cela permet d'assurer un apport suffisant de tous les macronutriments essentiels, sans être accompagné d'un apport calorique trop conséquent. Dans le cadre d'un développement de la masse musculaire, un apport plus soutenu en protéines serait préférable, mais ce n'est pas l'objectif de Qilibri.
📍L'organisation de leur journée en différents plats équilibrés permet d’assurer une satiété durable tout en favorisant une bonne digestion. L’ajout de collations (facultatives) offre une flexibilité bienvenue pour les personnes ayant des besoins énergétiques différents, ou pour empêcher une frustration trop forte. Il reste bien sûr possible d'intégrer des légumes si vous souhaitez compléter vos repas sans augmenter significativement le total calorique.
💡Les plats ne contiennent pas d'excès de sel ni d'additifs inutiles, un aspect essentiel pour une alimentation saine. Concernant l'aspect pédagogique de leur programme, leur accompagnement permet de reconnaître les signaux de faim et de satiété pour mieux les contrôler, apprendre à composer un repas équilibré, même en dehors du programme. Ce sont deux points importants pour vous permettre de conserver vos résultats après votre rééquilibrage alimentaire.
Voici les principaux avantages des repas Qilibri.
Bilan de mon avis de nutritionniste
Je ne vous partage pas l'impact de Qilibri sur ma routine ou mes résultats puisque j'ai déjà un poids qui me convient, et un régime alimentaire adapté. Le but de ce test était plutôt de vérifier la qualité des repas Qilibri, ainsi que l'accompagnement proposé. J'ai été très surprise par le niveau de leur service qui est extrêmement complet, et qui répond à l'ensemble des besoins que l'on rencontre lors d'une perte de poids.
📍Lors d'une perte de poids, l'aspect mental est souvent négligé alors qu'il est le moteur du processus. Qilibri assure un accompagnement dédié permettant de déléguer toutes les tâches liées à un rééquilibrage alimentaire et se concentrer sur l'essentiel, libérant une charge mentale considérable.
💡Je recommande Qilibri pour toutes les personnes qui souhaitent initier une perte de poids. L'amorce d'un régime alimentaire est toujours le plus difficile, et leur solution permet de la simplifier au maximum tout en fournissant une solution viable sur le long terme. Je complète mon avis par ceux des clients pour témoigner de résultats concrets témoignant de l'efficacité de leur programme sur l'aspect physique et mental !
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Les avis clients sur Qilibri
Mon avis reste personnel et teinté par mes connaissances de nutritionniste. Je complète donc toujours mes revues par les avis clients de la marque testée, ce qui permet d'avoir plus de retours d'expérience. Je me base sur les avis clients de Qilibri déposés sur Trustpilot, une plateforme garantissant leur authenticité. Découvrez ci-dessous une sélection de commentaires pertinents témoignant de leur propre expérience avec Qilibri.
💡Si l'on regarde les chiffres, Qilibri a une note de 4,4/5 pour plus de 1800 avis sur Trustpilot. Leur produit a également été élu produit de l'année, ce qui est un gage de confiance.
Elu produit de l'année, Qilibri a une note de 4,4/5 sur Trustpilot, ce qui est excellent.
"J’ai suivi le programme pendant 8 mois et c’est le seul chiffre qui compte ; en à peine 8 mois j’ai retrouvé le goût de manger bon et sain, j’ai retrouvé mon équilibre alimentaire, le plaisir aussi d’accompagner mes plats en cuisinant. Tout ça grâce au programme que je recommande chaleureusement : les plats sont variés et vraiment très bons, l’équipe est super bienveillante et professionnelle. Aujourd’hui je suis très heureuse et mon corps a changé : j’ai certes perdu du poids mais j’ai surtout retrouvé un corps dans lequel je me sens bien. Merci !"
Avis de Estelle T. le 15 Novembre 2025 | Note : 5/5
"Je suis ravie de mon expérience avec Qilibri ! Grâce à ce programme, j'ai réussi à perdre le poids que je voulais, tout en me sentant bien et en restant motivée. Les repas sont équilibrés, savoureux et faciles à suivre, ce qui a rendu mon parcours de perte de poids agréable et sans prise de tête. Je recommande vivement Qilibri à ceux qui souhaitent atteindre leurs objectifs de manière efficace et durable !"
Avis de Lou A. le 25 Novembre 2024 | Note : 5/5
"En tant qu’étudiante avec un emploi du temps chargé le programme Qilibri a changé ma vie. Avoir des plats prêts, bons et surtout équilibrés me facilite le quotidien, je me sens plus légère, plus sereine et libérer du stress de devoir planifier mes repas à l’avance. C est un vrai gain de temps et d’énergie sans compromis sur la qualité."
Avis de Maha E. le 28 Novembre 2024 | Note : 5/5
💡Beaucoup d'avis clients témoignent de leur perte de poids, mais n'oubliez pas qu'une perte de poids en valeur absolue reste à mettre en perspective (une femme de 90kg qui perd 10kg est une perte plus conséquente qu'un homme de 120kg qui perd 10kg). Plus globalement, les avis clients sont très positifs et témoignent de la réussite de leur programme sur le long terme avec un changement physique et mental. C'est très encourageant de voir de tels commentaires !
Conclusion
Après avoir testé la formule 7 jours de Qilibri, mon impression générale est positive et je recommande vivement leur programme Expert. Leur programme inclue des plats adaptés à votre profil métabolique, avec un accompagnement par un nutritionniste pour amorcer un rééquilibrage alimentaire tout en facilitant la gestion des repas. Leur approche pédagogique permet de comprendre les bases d’une alimentation équilibrée afin de maintenir ses résultats.
📍Qilibri est idéal pour ceux qui souhaitent amorcer une perte de poids sans passer par des régimes restrictifs ou compliqués. Leur solution permet de perdre du poids de manière progressive et durable, sans frustration, tout en comprenant comment son corps fonctionne afin de prolonger ce régime alimentaire sur le long terme.
💡Leur approche est globale et durable, idéale pour ceux qui recherchent une méthode clé en main et peu contraignante. Je recommande d'essayer leur programme à toutes les personnes souhaitant perdre du poids ou bien celles qui veulent retrouver une alimentation saine tout en gagnant du temps.
Foire aux Questions (FAQ)
1. Qu’est-ce que Qilibri et en quoi est-ce différent d’un régime classique ?
Qilibri propose un programme de rééquilibrage alimentaire clé en main, comprenant des repas préparés, un accompagnement avec un nutritionniste et une éducation nutritionnelle. Contrairement à un régime classique souvent restrictif, Qilibri vise à vous apprendre à mieux manger tout en adaptant les repas à votre profil métabolique pour une perte de poids durable et sans frustration. Les résultats sont convaincants, avec plus de 18kg perdus en moyenne après 8 mois.
2. Comment se déroule le programme Qilibri ?
Le programme commence par un questionnaire pour définir vos objectifs et votre profil métabolique. Ensuite, vous recevez chaque semaine une box contenant des repas équilibrés, des collations et des produits pour le petit-déjeuner. Vous bénéficiez également d’un suivi régulier et de conseils personnalisés pour vous aider à atteindre vos objectifs à l'aide d'un nutritionniste attitré. Le programme reste flexible : vous êtes libre d’ajuster les repas et de choisir une journée « plaisir » par semaine.
3. Puis-je personnaliser les repas selon mes goûts ou mes restrictions alimentaires ?
Oui, Qilibri vous permet de choisir vos repas en fonction de vos préférences alimentaires. Vous pouvez en complément ajouter des légumes pour renforcer la satiété de vos repas.
4. Combien de calories contiennent les repas Qilibri ?
Les plats Qilibri sont conçus pour être faibles en calories tout en maintenant un bon équilibre nutritionnel. Le montant calorique dépendra de votre total calorique journalier nécessaire. De mon côté, les plats principaux contiennent environ 300 kcal, ce qui est idéal pour permettre un déficit calorique. Le programme inclut également des collations pour éviter les fringales et maintenir votre énergie tout au long de la journée.
5. Est-ce que Qilibri fonctionne vraiment ?
Oui, Qilibri est adapté à un large public, y compris ceux qui souhaitent perdre quelques kilos ou amorcer une perte de poids plus conséquente. Cependant, la réussite dépend aussi de votre implication : respect du programme, activité physique régulière, et suivi des conseils du nutritionniste. L’accompagnement permet de renforcer son implication dans le programme, et d'éviter un maximum les décrochages.
Mes avis sur des marques et produits :
Article rédigé par :
Rédactrice du blog
Léa est une passionnée de fitness et de bien-être, avec une expertise dans le domaine de la nutrition. Elle partage son expérience et ses conseils pour vous aider à choisir les bons produits selon vos objectifs et vos besoins. Ses recommandations permettent de s'assurer un choix efficace et sans risque.